SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • [...] Ale mimo to wyrównałam swój najlepszy czas na 5km :-) Ogromnym sukcesem jest dla mnie najlepszy międzyczas na k****skim podbiegu. Z ciekawostek biegaczki na 4km minęłam jakiegoś biegacza i chyba na psyche mu siadłam bo cały czas później próbował mnie dogonić %-) Kolano już dzisiaj nie kuło, jedynie podczas biegu lekko je czułam. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 09:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2022-01-02 16:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2022-01-02 17:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze CKD - z Biedronki %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowy deficyt w dniach ketozy. 2) Oblicz zapotrzebowanie wg. postu ellisa, nie wliczając w nie aerobów 3) Przy wysokich węglach nie licz zapotrzebowania. Jedz po prostu 2-2,2 białka na kg masy ciała, do 50g tłuszczu i 12-16g węglowodanów/kg. Trening siłowy nie wiem jaki stosujesz ale jak inny niż w poście qazara to daruj sobie CKD :S

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2006-04-07 12:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arabella0/start!

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie mierzyłam nawet nie wiem jak się to robi na moje oko jest więcej a napewno nie mniej niż było jak zaczynałam, i celulit więcej widać szczególnie wieczorem jak napuchnę .jaki to może być rodzaj cellul?? kiedyś "stosowałam "dietę gdzie były b małe ilości tłuszczu ok 30- 40 gr i ten cellul fajnie mi wtedy schodził oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13377 Data: 2011-08-10 15:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] duzo powtorzen w seriach(szczegolnie ostatniej). Instruktor z dupy troche Z drugiej strony Wodyn- skoro malpi chwyt jest tak niebezpieczny to czemu jest tak lansowany? Nawet na forum kiedys byl artykul, o tym, jaki to malpi chwyt jest ok, odciaza nadgarstki i lepiej wplywa na klatke... i ze przy np. waskim wyciskaniu wrecz powinno sie go uzywac.

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 15:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propozycja malo czasochlonnej diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    roli - rozumiem, ze chodzi Ci platki przed treningiem ale z woda? bo mleko jest ciagle z ta laktoza, ktorej w srodku dnia nie chce wciagac druga rzecz to w jaki sposob mam zamienic serwatke 2-3 jajkami, przeciez z 3 jajek nie ma nawet polowy tego co jest z 30g serwatki, jesli mowimy o bialkach jajek oczywiscie, bo zoltek nie bede jadl, maja duzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2002-01-17 16:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest w normie ale zauwaz jaki zakres duzy jest... a ja sie pytalem jaki czas potrzebuje srednio tarczyca do powrotu do normalnosci,wiadomo bede robil badania jeszcze ale za jakis czas bede chcial znowu siegnac po T3 i chcialbym to robic z glowa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2013-07-17 22:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez miary krawieckiej będzie Tobie ciężko kontrolować Efekty treningowe. Jest po podstawą tego aby wiedzieć czy i kiedy korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną. W jaki sposób będziesz to robił? Sugeruję zakupić jak najszybciej. Urozmaicenie jak już zostało wspomniane jest bardzo istotne. Nie można jeść ciągle piersi i twarogach. Masz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2020-01-09 19:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tych przerw na trochę ciężej się robi ale nadal ciężar za mały. coś się nie moge wpasować. Zamiast zapyerdolu na treningu to jest lipa %-) ------ Trzeci trening i najlepszy jaki mi wszedł do tej pory to ramiona i barki: A1. Pompki na poręczach 10x10 (40X0) 10s x 10p x CC 10s x 10p x CC + 5kg A2. Młotki oburącz na ławce 45st 10x10 (40X0) 10s x [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2012-01-11 16:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ------------------ ------------------ B2. Wspięcia siedząc 3x 20 (2020) 3s x 20p x 50kg 3s x 20p x 65kg ------------------ ------------------ Najcięższy trening jaki zrobiłem chyba przez ostatnie pół roku. po ok 5-6 seriach to wypoczywałem leżąc na ławce albo na ziemi !! Straszna pompa i ogromne zmęczenie. ledwo wytrzymałem do 10 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2012-01-22 22:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spowolniony metabolizm - bledne kolo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie mam nie ucinac kalorii ? jesc 1992 czy 1500 tak jak teraz ? bo z tego co rozumiem to zapotrzebowanie ktore wyliczylam jest na utrzymanie obecnej wagi przy takim wysilku jaki wpisalam.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6977 Data: 2018-08-29 14:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alpha - Pharma 1ml

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] 5 bral i ssanie jak cholera bylo po 2 tygodniach juz a on raczej jest niejadek. Tylko tyle na ten temat moge powiedziec. Mysle ze zainteresowani najlepiej niech sobie kupia jaki uwazaja i za ile uwazaja i sami sie na wlasnej skorze przekonaja. Ja akurat kupilem z pewnej reki w wersji 5amp. Moze przeplacilem a moze nie . Nie wnikam , wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 21:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Masa 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Robilem kiedys FBW i to jest do dupy. Ok dzieki za wasze rady. Jestem uparty i ucze sie na wlasnych bledach. Split tylko mi odpowiada i bede go ciagnol dalej zobaczymy jaki efekt bedzie po cyklu :)

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 16:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest podobno jakiś uścisk nawet dla amstafa,który go powala..ale nie wiem jaki.. To tzw. "magiczne techniki" Są nawet style (głównie różne tradycyjne), które bazują na naciskaniu wrażliwych punktów na ciele przeciwnika celem pozbawienia go przytomności/chęci do dalszej walki/życia (niepotrzebne skreślić). Istnienie takich wrażliwych [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 16823 Data: 2007-09-20 09:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super. To jest wozek taki jak by "sportowy" bo tak wyglada. Super ze moglismy pomoc. Jaki masz nastepny potrzebny zakup?

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 16472 Data: 2014-04-16 16:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyson i kontrakt z K1

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jaki stan kondycji ma obecnie Tyson i skad wiesz jaki? UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8536 Data: 2003-08-28 14:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywne treningi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim gratuluje ambicji i rowagi zarazem Co do Twoich wątpliowości: plan jaki masz jest jak najbardziej ok. Aby nie przeciążyć zadnej grupy mięśni, pamiętaj o dobrym rozciągnięciu i rozgrzewce przed ćwiczniami. 1. Wybór należy do Ciebie. Każda dieta ma swoje plusy i minusy - poczytaj i wybierz sama. 2. Bieganie to są aeroby, więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2004-03-15 07:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa korekta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teoretycznie twój podział, jaki podałeś jest OK w ostateczności moze zostać... Dlaczego teoretycznie i w ostateczności? Bo wieczór to zdecydowanie nie jest najlepsza pora na trening. Zastanów się jeszcze nad tym: Klata/reszta pleców off nogi+doł pleców off barki+ramiona off off Zastanów się nad takim podziałem. Jeżeli ci się nie spodoba, to w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2010-03-16 22:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciazenia jest tak potwornym błędem to wybacz ze zmieniłem nazewnictwo, jak dla mnie wazne jest zeby zrozumiał o co chodzi i nie wydaje mi sie zebym popełnił błąd moze jakiś doświadczony mod mnie uświadomi. Co do bicepsów nie chodzi mi ze nie ma podstawowego ćwiczenia w treningu tylko zeby nie zaczynał od ćwiczenia izolowanego. Co do klatki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-08-13 22:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)