[...] nikomu i jak to zwykle po ostrym yebaniu podłubał paluchem w swoim sraniu oblizał palec i tako rzecze „kto gejem się urodził od pedalstwa nie uciecze” jaki z tego morał pewnie ktoś zapyta ano tępić pedalstwo trzeba i kwita więc wyciągnij wnioski nażeluj włoski i wypyerdalaj do Afryki wygryzać bambusom z rowa kamyki tym [...]
[...] w ktorych jestes laikiem a jak juz tak bardzo chcesz to zamknij more i nie fikaj tak do kazdego bo w tym temacie nie tylko ze mna sie pozarles a z kilkoma osobami, widac jakis konfliktowy jestes, trudne dziecinstwo? ciezkie zabawki? czy moze cos innego? najlepiej to znajdz sobie inne forum ze swoimi sportami i tam pisz jaki to znawca jestes, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=hFO1b0JYcJw&feature=related weźcie se posłuchajcie na początku zaraz, jaki ten ziomek od popka jest zryty mówi, jak by zdania nie umiał złożyć po polsku Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-04 19:32:22
[...] Tutaj celem treningu jest duża ilość powtórzeń bez całkowitego wyczerpania. Wielokrotnie większa niż nasz maks w jednej serii. W przypadku treningu w tym kształcie jaki proponuje jestem w chwili obecnej w stanie zrobić ponad 120 podciągnięć na jednym treningu bez żadnego nieudanego powtórzenia. Wpływa na to między innymi właśnie zmiana [...]
[...] Ale mimo to wyrównałam swój najlepszy czas na 5km :-) Ogromnym sukcesem jest dla mnie najlepszy międzyczas na k****skim podbiegu. Z ciekawostek biegaczki na 4km minęłam jakiegoś biegacza i chyba na psyche mu siadłam bo cały czas później próbował mnie dogonić %-) Kolano już dzisiaj nie kuło, jedynie podczas biegu lekko je czułam. Podczas [...]
Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]
Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]
[...] dodatkowy deficyt w dniach ketozy. 2) Oblicz zapotrzebowanie wg. postu ellisa, nie wliczając w nie aerobów 3) Przy wysokich węglach nie licz zapotrzebowania. Jedz po prostu 2-2,2 białka na kg masy ciała, do 50g tłuszczu i 12-16g węglowodanów/kg. Trening siłowy nie wiem jaki stosujesz ale jak inny niż w poście qazara to daruj sobie CKD :S
[...] nie mierzyłam nawet nie wiem jak się to robi na moje oko jest więcej a napewno nie mniej niż było jak zaczynałam, i celulit więcej widać szczególnie wieczorem jak napuchnę .jaki to może być rodzaj cellul?? kiedyś "stosowałam "dietę gdzie były b małe ilości tłuszczu ok 30- 40 gr i ten cellul fajnie mi wtedy schodził oczywiście nie [...]
[...] duzo powtorzen w seriach(szczegolnie ostatniej). Instruktor z dupy troche Z drugiej strony Wodyn- skoro malpi chwyt jest tak niebezpieczny to czemu jest tak lansowany? Nawet na forum kiedys byl artykul, o tym, jaki to malpi chwyt jest ok, odciaza nadgarstki i lepiej wplywa na klatke... i ze przy np. waskim wyciskaniu wrecz powinno sie go uzywac.
roli - rozumiem, ze chodzi Ci platki przed treningiem ale z woda? bo mleko jest ciagle z ta laktoza, ktorej w srodku dnia nie chce wciagac druga rzecz to w jaki sposob mam zamienic serwatke 2-3 jajkami, przeciez z 3 jajek nie ma nawet polowy tego co jest z 30g serwatki, jesli mowimy o bialkach jajek oczywiscie, bo zoltek nie bede jadl, maja duzo [...]
jest w normie ale zauwaz jaki zakres duzy jest... a ja sie pytalem jaki czas potrzebuje srednio tarczyca do powrotu do normalnosci,wiadomo bede robil badania jeszcze ale za jakis czas bede chcial znowu siegnac po T3 i chcialbym to robic z glowa
[...] bez miary krawieckiej będzie Tobie ciężko kontrolować Efekty treningowe. Jest po podstawą tego aby wiedzieć czy i kiedy korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną. W jaki sposób będziesz to robił? Sugeruję zakupić jak najszybciej. Urozmaicenie jak już zostało wspomniane jest bardzo istotne. Nie można jeść ciągle piersi i twarogach. Masz [...]
[...] tych przerw na trochę ciężej się robi ale nadal ciężar za mały. coś się nie moge wpasować. Zamiast zapyerdolu na treningu to jest lipa %-) ------ Trzeci trening i najlepszy jaki mi wszedł do tej pory to ramiona i barki: A1. Pompki na poręczach 10x10 (40X0) 10s x 10p x CC 10s x 10p x CC + 5kg A2. Młotki oburącz na ławce 45st 10x10 (40X0) 10s x [...]
[...] ------------------ ------------------ B2. Wspięcia siedząc 3x 20 (2020) 3s x 20p x 50kg 3s x 20p x 65kg ------------------ ------------------ Najcięższy trening jaki zrobiłem chyba przez ostatnie pół roku. po ok 5-6 seriach to wypoczywałem leżąc na ławce albo na ziemi !! Straszna pompa i ogromne zmęczenie. ledwo wytrzymałem do 10 [...]
w takim razie mam nie ucinac kalorii ? jesc 1992 czy 1500 tak jak teraz ? bo z tego co rozumiem to zapotrzebowanie ktore wyliczylam jest na utrzymanie obecnej wagi przy takim wysilku jaki wpisalam.
[...] 5 bral i ssanie jak cholera bylo po 2 tygodniach juz a on raczej jest niejadek. Tylko tyle na ten temat moge powiedziec. Mysle ze zainteresowani najlepiej niech sobie kupia jaki uwazaja i za ile uwazaja i sami sie na wlasnej skorze przekonaja. Ja akurat kupilem z pewnej reki w wersji 5amp. Moze przeplacilem a moze nie . Nie wnikam , wystarczy [...]
Robilem kiedys FBW i to jest do dupy. Ok dzieki za wasze rady. Jestem uparty i ucze sie na wlasnych bledach. Split tylko mi odpowiada i bede go ciagnol dalej zobaczymy jaki efekt bedzie po cyklu :)
jest podobno jakiś uścisk nawet dla amstafa,który go powala..ale nie wiem jaki.. To tzw. "magiczne techniki" Są nawet style (głównie różne tradycyjne), które bazują na naciskaniu wrażliwych punktów na ciele przeciwnika celem pozbawienia go przytomności/chęci do dalszej walki/życia (niepotrzebne skreślić). Istnienie takich wrażliwych [...]
Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS
